В проекте «Московское долголетие» расширили программу по сохранению когнитивного здоровья. В неё добавили новые тренажеры для развития памяти, внимания и мышления, число которых выросло втрое, а также обновленные курсы по снижению стресса и управлению эмоциями. Для поддержки психоэмоционального здоровья теперь используют многоступенчатый подход. Об этом рассказала заместитель Мэра Москвы по вопросам социального развития Анастасия Ракова. 

«В Москве мы системно развиваем направления, связанные с активным долголетием и заботой о здоровье старшего поколения. Для нас важно не только продлить жизнь москвичей, но и сделать ее активной. Когнитивные функции, как и физическая форма, нуждаются в постоянной тренировке — это неотъемлемая часть заботы о здоровье. Совместная программа с ФМБА России реализуется в центрах московского долголетия уже более года, и свыше 60 тысяч москвичей убедились в её эффективности.  Сегодня мы существенно расширяем её возможности: количество специализированных тренажеров увеличилось втрое. Теперь это самая большая в мире библиотека заданий для развития ключевых когнитивных способностей. Для поддержки психоэмоционального здоровья внедрен многоступенчатый подход, который помогает выстраивать индивидуальный маршрут занятий и достигать более устойчивых результатов. Более чем у 90% участников уже отмечено улучшение памяти, внимания и скорости мышления. У 80,5% зафиксировано снижение уровня стресса», — отметила заммэра. 

Программа включает два ключевых направления. Первое из них — обновлённый курс «Тренировки для мозга» по развитию памяти, внимания и скорости мышления, реализованный на цифровой платформе BrainApps. Количество тренажёров в нём выросло более, чем втрое — с 30 до 100 штук. 

В отличие от большинства онлайн-сервисов, предлагающих отдельные практики, здесь выстроена полноценная система развития когнитивных функций. Перед началом занятий каждый участник проходит диагностику, разработанную специалистами ФМБА России. На основе ее результатов формируется индивидуальная программа тренировок. В обновлённую версию вошли задания на развитие внимания (42 тренажёра), памяти (31 тренажёр) и мышления (27 тренажеров). Среди новых форматов — упражнения на поиск изменений, пространственное мышление, работу с последовательностями, сравнение объектов и выполнение многоэтапных задач. При этом участники могут отслеживать свой прогресс по ключевым показателям в течение всего обучения. 

Второе направление — это курс «Эмоциональный баланс», направленный на снижение стресса и управление эмоциями. Он состоит из 10 занятий по 45 минут и помогает освоить навыки саморегуляции, снизить тревожность, улучшить качество сна и общее эмоциональное состояние. Занятия проходят с использованием нейрогарнитуры. Это устройство в реальном времени анализирует биоэлектрическую активность мозга и на основе этих данных автоматически подбирает индивидуальный сценарий тренировки. Завершив базовый этап тренировок, участники могут пройти ещё семь занятий для закрепления эффекта через месяц.

«Улучшение показателей памяти и внимания у подавляющего большинства участников наглядно демонстрирует возможности тренировки и развития когнитивных функций.  Расширение специализированных курсов в центрах московского долголетия, основанных на оригинальных цифровых продуктах эталонного Центра когнитивного и психоэмоционального здоровья ФМБА России, позволит внедрять инновационные высокоэффективные технологии восстановления и укрепления когнитивного и ментального здоровья. Агентство продолжает развивать это направление, центры московского долголетия новыми разработками для сохранения здоровья и обеспечения активного долголетия участников», — рассказала руководитель Федерального медико-биологического агентства Вероника Скворцова.

Специально для женщин разработали программу «Красота и здоровье». Она включает 10 занятий по 40 минут, учитывающих особенности женского эмоционального и физического состояния. Помимо работы со стрессом, курс направлен на поддержку самочувствия, снятие мышечных зажимов и формирование полезных привычек заботы о себе.

Результаты говорят сами за себя. Так, по данным ФМБА у более 90% участников было зафиксировано улучшение памяти, внимания и скорости мыслительных процессов.  У 80,5% отмечено снижение уровня стресса. Кроме того, как мужчины, так и женщины, отмечают улучшение качества сна и общего самочувствия.

Сегодня во всех центрах московского долголетия занятия проводят сотрудники, прошедшие специальную подготовку в Федеральном центре мозга и нейротехнологий ФМБА России. Благодаря этому гарантируется единый, научно обоснованный подход независимо от того, в каком именно центре занимается участник.

Присоединиться к «Московскому долголетию» могут москвичи 55+ онлайн на портале mos.ru, оставив заявку на сайте или лично в любом из более 140 центров московского долголетия, а также в офисах «Мои Документы».

Больше о социальной поддержке москвичей можно узнать в официальном канале в мессенджере «Макс».

Развитие программ активного долголетия и заботы о здоровье старшего поколения соответствует задачам национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и помогает москвичам сохранять качество жизни на долгие годы.